为什么有人吃红薯是减肥,有人吃红薯却是增肥?真相到底是什么?
红薯作为生活中常见的有人一类粗粮食物,喜欢食用它的吃红人也不在少数,红薯含有丰富的薯减漯河市某某餐饮管理维修网点膳食纤维以及维生素等营养成分,摄入后能够很好地增强饱腹感,肥有肥同时也能满足机体的人吃营养需求。
当然,红薯关于红薯,却增人们对它也存在一些争议,有人比如,吃红漯河市某某餐饮管理维修网点一部分人认为,薯减食用红薯能够帮助减肥,肥有肥可以多吃,人吃但也有一部分人认为,红薯红薯本身含有较高的却增热量,摄入过多会增加身体肥胖的有人风险,那么,真相到底是什么呢?
其实,在日常生活中适当食用红薯确实能够起到辅助减肥的作用。这主要是因为红薯中含有丰富的膳食纤维,摄入后能够增强人体饱腹感,在一段时间内降低食欲,除此之外,红薯中所含有的淀粉会在人体内被较慢的分解,这对于控制体重也是有一定积极作用的。
![]()
再加上红薯中还含有一种名为脱氢表雄酮的营养物质,在这一物质的作用下,能够有效抑制脂肪的堆积,因此同样有利于实现减肥目标。
可如果红薯的摄入量过多,也的确会导致所获取的热量超标,进而增加肥胖风险。主要是由于红薯中所含有的淀粉以及糖分水平较高,摄入量过多会导致身体无法在短时间内将其完全分解代谢,如此一来就只能转换成为脂肪在人体内堆积。
因此,红薯究竟是减肥还是增肥,其关键还是在于所摄入的量。就红薯本身来说,它是很健康的一类食物,平日里适当多吃一些红薯,还能够使身体获得以下这几方面的好处。
1.提供能量和纤维
红薯中所含有的碳水化合物以及膳食纤维成分较高,在进入人体后能够持久地提供能量,并帮助消化系统维持功能正常,尤其是在气温较低的秋冬季节,红薯是很优秀的一种热量来源,大家可以通过适量的食用红薯来帮助维持体温,在此过程中也不会额外地增加身体负担。
![]()
2.呵护心血管健康
红薯中除了含有丰富的膳食纤维外,其维生素C含量也较高,这两种营养成分均有利于降低人体血液中所含有的胆固醇水平,因此,能够在一定程度上呵护心血管健康。当大气温度较低时,很多人的血压以及血脂水平都会出现异常波动,在此情况下,其实就可以通过适当摄入红薯来进行缓解。
3.润肠通便
红薯中含有诸多不易被机体消化酶所破坏的纤维素以及果胶成分,这些营养物质在进入人体后还能够刺激消化液的分泌,同时加速胃肠道蠕动,如此便能够达到润肠通便的效果。
![]()
除此之外,适当多吃红薯,还能够帮助人体加快肠道中所堆积的有害物质的排出,进而减少机体对毒害物质的吸收率,且红薯中的膳食纤维比例比较高,能够刺激肠胃蠕动,进而改善便秘。
【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品,作者莂枳,未经授权,请勿转载、复制】
声明:个人原创,仅供参考(责任编辑:娱乐)
-
全国人大常委会会议12月27日表决通过新修订的民用航空法,自2026年7月1日起施行。 民用航空法是规范民用航空活动的基础性法律,旨在维护国家的领空主权和民用航空权利,保障民用航空活动安全、有序
...[详细]
-
据国防部消息,6月27日,中法两军在华举行防务战略磋商,双方就发展双边防务关系进行商讨,围绕共同关心的国际和地区安全问题深入交换意见,增进了彼此了解和互信。
...[详细]
-
当地时间6月28日,也门胡塞武装发言人叶海亚·萨雷亚发表声明称,与伊拉克伊斯兰抵抗组织共同攻击地中海上的“沃勒”号油轮。 声明中称,胡塞武装还使用导弹袭击红海上的美国“德洛尼克斯”号船只,以及攻
...[详细]
-
网易体育6月27日报道:6月27日15:00,2026美加墨世界杯亚洲区预选赛第三阶段18强赛)分组抽签仪式在马来西亚吉隆坡的东方文华酒店宴会厅进行。经过抽签,被分在第5档的中国与日本、澳大利亚、沙特
...[详细]
-
来源:央视新闻客户端2025年12月26日周五),故宫养心殿对观众重新开放。养心殿位于乾清宫西侧,西六宫迤南,始建于明代嘉靖十六年1537年)。2025年12月26日周五),故宫养心殿对观众重新开放。 ...[详细]
-
当地时间6月29日,印度拉杰科特机场航站楼顶棚因暴雨损毁,暂未收到人员伤亡的报告。 这是继28日新德里一机场航站楼部分屋顶坍塌,造成1人死亡、多人受伤之后,印度又一起因暴雨引发的机场航站楼设施损
...[详细]
-
6月27日下午,国防部举行例行记者会,国防部新闻局局长、国防部新闻发言人吴谦大校答记者问。 记者:今年以来,全军部队大抓实战化训练。请发言人进一步介绍上半年全军军事训练的特点与亮点。 吴谦:今
...[详细]
-
来源:观察者网 据微信公众号“安徽省应急管理厅”6月27日消息,25日18时至26日18时,安徽省皖南山区大到暴雨,其中黄山市局地大暴雨。全省共有127个站点雨量超过50毫米,其中8个站点雨量超
...[详细]
-
当一所学校的办学思想清晰、明确且获得广泛认同时,便会成为一股无形的力量——引领教师坚守教育初心,激发学生追求成长,吸引社会给予支持,最终推动学校在高质量发展的道路上稳步前行。来源 | 中国教师报作者
...[详细]
-
来源:观察者网 据日本放送协会NHK)报道,日本防卫省27日宣布,美日韩三国当天起在中国东海附近海域举行名为“自由锋刃”Freedom Edge)的联合军演,系该系列军演首次。 日本防卫省发布
...[详细]

美国实施签证限制,马克龙谴责:这是恐吓和胁迫
莫迪即将访俄,美国能奈几何?